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肚子胀气很难受?别急,教你3招来缓解

时间:2019-11-06 17:21:58 热度:1297

在我们的生活中,每个人都无法避免胀气的发生。几乎每个人都经历过。现在人们的生活水平提高了,有更多种类的食物可以吃。人们吃多种食物容易导致消化不良和饭后胀气。当有胀气时,它会使人没有食欲;当肠胃胀气时,会很不舒服;严重时,会引起恶心和呕吐。那么有什么方法可以减轻胀气呢?下面我将告诉你,有几个小技巧可以有效地缓解肠胃气胀。

1.揉揉腹部,多喝水

如果你有胀气,你可以用热水袋温暖腹部或者搓一会儿手。向一个方向揉你的胃大约3分钟。如果腹胀非常严重,你可以揉一会儿,这可以帮助你的肠蠕动,促进排气和缓解腹胀。在日常生活中,我们必须注意保暖,防止感冒和肠胃气胀恶化。多喝水有助于促进肠道蠕动和消化,从而达到排气的效果,缓解胃肠胀气引起的不适。然而,应该多次注意以缓慢和小的方式饮水。

2.做一些简单的练习

简单的舒缓运动有助于促进胃的消化,缓解胃的紧张感。你可以选择简单的动作,比如蹲下,用手握住弯曲的腿,保持大腿靠近胃部几分钟。或者当你感到打嗝、排气和胀气时,多走动,这样可以保持胃的弹性并有效排出气体。当肠胃胀气发生时,尽量不要双腿交叠躺在床上,这会增加肠胃的负担,使气体难以从身体中排出。此外,不要太紧张。良好的心态有助于排出气体。

3、喝一杯苹果醋和橘子茶或柠檬水

用小勺子或小杯子盛一些更纯的苹果醋,然后加入适量的水,稀释后慢慢饮用。胃里的胀气可以很快缓解,但注意不要空腹喝酒,否则会对肠胃造成刺激,以免引起其他不适症状。喝些柑橘茶或柠檬水。如果吃得太多或吃得太油腻会引起肠胃气胀,你可以喝柑橘茶或柠檬水来帮助消化,这类似于苹果醋。

胀气最常见的原因是便秘。长期便秘容易胀气。建议吃一些含有膳食纤维的食物,这有助于胃肠蠕动。例如,你可以在早上喝一些燕麦片。此外,平时应进行适当的锻炼,经常坐着不动,胃肠手术也会变慢,导致排气,引起胀气。建议饭后适当走路,这样肠道会更顺畅。

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